na mase

nie, to jest trening split. na masę i dla początkujących najlepszy jest FWB. trening Traktora jest dobry, nie kombinuj. ewentualnie może być taki: A:przysiad WL wisłowanie w opadzie uginanie sztangi stojąc brzuch/łydki B:MC podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie podciąganie na poręczach brzuch/łydki trening robisz A-B-A [...]

na redukcje czy na mase popatrz na moje wymiary jasne, ze na mase :D

hciałbym by państwo ocenili moj plan treningowy na mase: trenuje piłkę nożna wiec wyłączyłem z planu ćwiczenia na nogi !!!! jestem już po ćwiczeniach ogólnorozwojowych ok 8 tyg. a teraz chciałbym plan na masę!!!! wiek 23l wzrost 180cm waga 90kg biceps 37cm klata 108cm o to niby plan" PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

jak masz na celu konkret mase to nie ma co się bawić w "dłubanie mięśni" na SPLITACH, jedz dalej FBW, rozważ jego odmiany np. podział ze względu na ruch push/pull, dobry na mase jest system 15-10-5, albo 5x5 też ładnie idzie masa i siła

bo twoje nogi to zapałki a moje troche waza ! nie no bf wiekszu ale to zima = masa wczoraj zeżarłem sernik na mase / a anabolix na deficje tak o 2nad ranem Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-12-25 16:55:48

pepciu nie zapomin o mnie ja tez ja tez chce najlepiej cos na mase i rzezbe jednoczesnie no jak sie sila poprawi o te 20-30% to sie nie pogniewam juz po sniadaniu.... dzis mnie czeka dentysa - odbije sie to na jedzeniu zapewne(dolna 7 do wyrwania)

myślę od września robić mase bo teraz przez wakacje cały czas w ruchu jestem i pale wszystkie kalorie ciężko masy łapać po wakacjach dieta na mase i ogień :) ... Wiadomo ze zawsze tłuszcz dojdzie wiec bd robić znowu lekka redukcję na lato :P

[...] zacznijmy od tego ze trening robiony na odwal- do zmiany(patrz w tym dziale jest ich duzo) Po drugie- redukcja czyli tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu bedziesz [...]

Sluchaj Odin...powiem tak,nazbieralo mi sie dosyc fatu przez okres co robilem mase...tylko w tym problem ze jadlem wszystko.Chce kontrolowac teraz ten tluszcz ,ale robic nadal trening na mase do konca zimy. Powiedz mi czy na sniadanie lepiej bedzie jak bede robil platki owsiane z woda? czy mleko az tak zle nie dziala na przyrost tkanki [...]

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

Jeśli to ma być na masę, to za wiele serii na ten brzuch Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 00:09:13 Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 00:09:43

[...] Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem założenia). Czekam na twoją pomoc, od jutra chce [...]

Jest już ten test? przepraszam, ze tak obcesowo ale na masę już jest, a redukcji nie widać...

Witam czy ktos operuje jakims planem na mase. Nie chce opisywac wszystkiego. Szukam dobrego planu na mase dla goscia na koksie;) Jesli ktos by byl tak mily i wrzucil cos ciekawego to byloby niezle. Celem jest masa.staz treningowy 5 lat.;) Tobie się nie chce opisywać wszystkiego. Mi też się nie chce opisywać planu na masę. Także remis. %-)

jak ktoś by chciał i miał czas mi podpowiedzieć... zaczynając redukcję na bf 25% przy średniej ilości miesa -> schodzilibyscie do 15% czy powiedzmy na 20 bf przejscie na miesiac na masę i powrót na reducje? ostatnio kolega mnie pytal i cięzko jednoznacznie odpowiedziec, bo z 1 str - im mniej fatu tym mięso mniej oblozone przyrostmi fau bedzie, z [...]

[...] 12x30 / 12x32,5 / 12x35 / 12x35 Triceps - triset 1. Pompki na poreczach 3x8 2. Wyciskanie francuskie siedzac jednoracz 3x10 3. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 3x12 do tego brzuch dwa cwiczenie w ss i 35min cardio Wczoraj planowalem juz diete na mase :)) Po prostu chodze glodny i nie moge sie doczekac kiedy dowale kalori konkretniej.

Siema :) Mówisz, że nie chcesz bawić się żelastwem gdyż boisz się o zahamowanie wzrostu. Polecam Ci 2 obszerne artykuły na ten temat do przeczytania aby wyjść z błędnego rozumowania: http://www.sfd.pl/_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html i 2 post tutaj http://www.sfd.pl/Wzrost_-_wa%C5%BCne-t31859.html Tak więc zapisz się na siłownię, dobierz [...]

dzięki za info. w sumie to chyba zajmę się spalaniem tłuszczu na początek, a potem będę budował masę mięśniową. Nasuwa mi się takie pytanie: Czy przy spalaniu tłuszczu powinienem stosować trening na masę czy rzeźbę? Odżywianie to już sobie ustalę, dowiedziałem się że trzeba wp*****lać dużo białka i trochę tłuszczy, z małym wkładem węgli.

lol , dieta jest zawsze , od ciebie tylko zalezy jaka :) Jak wp*****lasz kanapki na mase to nie rośnie jak wartościowe produkty to rośnie . Nie ma filozofii , wystarczą godziny i godziny i godziny nad lekturą o odżywianiu . Nie wiem kolego kim ty jesteś , jakim pasjonatem swoich prac jesteś jak nie masz czasu i sił rano wstac pol godziny [...]

Kreatyna to kreatyna, nie ma mocniejszej ani słabszej. Nie wiem, czemu rzucasz się na Tomq skoro pytanie jest bez sensu "Stack na masę". To jest non sens. Na masę to może być dieta, a stack'i na redukcji również się stosuje Aminokwasy owszem coś dadzą, EAA po treningu są idealne. Ale jeśli już po treningu dajesz białko to bardziej [...]